健骑机主要功能：全向运动。能增强上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能锻炼腰腹部肌肉和按摩内脏，增强消化系统和心脏功能。

健骑机使用方法：

1、两手体前握扶手，脚蹬脚踏管，两臂用力下压扶手、双腿逐渐伸直、然后缓慢弯曲到原位。

2、锻炼时用力要均匀，动作幅度由小渐大，上下肢要协调有序，动作速度保持中速或慢速为佳。

3、双腿蹬伸直后，应该慢慢用力控制双腿屈蹬的过程。做这一动作时，宜慢不宜快。

4、开始练习前，要充分活动好身体各部位的关节，练习时要坐稳、抓紧，频率不要太快，以防意外事故。

5、练习次数一般为：中青年锻炼者每组15—20次，做5—6组为佳。老年人每组10—15次，做4—5组为佳。